Трав’яний чай та ароматні олії, звичайно, допоміжні при стресі та перевтомі. Однак у наших умовах потрібно щось суттєвіше. Фахівці гарвардської медичної школи радять людям, які живуть в умовах війни, обмежити перегляд новин, дотримуватися щоденної рутини, яка стане своєрідним каркасом життя, активно включатися у допомогу і, звичайно, дбати про сон та належні фізичні навантаження. Але як бути, якщо сон «нам тільки сниться»? Platfor.ma пропонує спробувати опанувати деякі техніки економії та відновлення енергії разом з книжками з добірки національної книжкової платформи Yakaboo.
Турбота — головне слово книжки. Ваша енергія потребує саме турботи, вміння гармонійно використовувати власні ресурси у різних сферах життя. Саме це й пропонує посібник: практичні поради та інструменти, що допоможуть знизити рівень стресу, підвищити продуктивність та поліпшити якість свого життя. Авторка також допоможе зробити аналіз вашого поточного енергетичного стану та запропонує дієві способи профілактики вигорання.
Цінне у книжці: інструменти самодопомоги в умовах надмірного стресу, техніки емоційної стабілізації, навички усвідомленої присутності, гігієна конфліктної взаємодії.
Про авторку: психологиня-консультантка в методі позитивної психотерапії, травмаедукаторка.
Ресурси людського тіла набагато глибші, ніж нам здається на перший погляд. З книжки ви дізнаєтесь про найновіші дослідження фізичних бар’єрів тіла людини, тож вона буде у пригоді всім тим, хто має бажання досягти більшого в спорті чи тренуваннях, які підтримують життєвий тонус.
Цінне у книжці: неймовірні історії чоловіків і жінок, які випробовують свої фізичні межі, наукові дані про витривалість, її фізичні та психологічні обмеження та способи їх обійти.
Про автора: колишній бігун на довгі дистанції, журналіст, який спеціалізується на темі витривалості в спорті, учасник проєкту Nike, метою котрого було подолання марафонцями двогодинного бар’єра.
САЛЬВАТОРЕ ЛЯ ПОРТА
Хвала гніву.
Чому ми повинні гніватися частіше і більше
Завдяки новим дослідженням ми знаємо дещо більше про емоційний інтелект: виявляється, поганих емоцій не буває, просто ми не вміємо їх висловлювати у здоровий спосіб. Наприклад, гнів. Можна сказати, що ми живемо у часи гніву і часто він псує життя нам самим і тим, хто поруч. Навчимося ж злитися правильно!
Цінне у книжці: практичні поради, як скинути із себе дріб’язкові хвилювання, нав’язливі думки та істеричні напади, відмовитися від хибної потреби контролювати усе, а натомість навчитися «виховувати власний гнів» і перетворити його на позитивну силу.
Про автора: італійський письменник та видавець, автор бестселера «Less is more. Про мистецтво не мати нічого» (2018).
МАЛГОЖАТА ТАРАШКЕВИЧ
Як допомогти собі у кризових ситуаціях
Кризові ситуації — це коли сталося те, чого ніхто не очікував, і виявляється, що ми не на все впливаємо. Тому ми маємо не тільки боротися зі страхом та порушенням стабільності. Нам також варто навчитися переживати такі часи у відносно хорошому стані, притлумити страхи, зміцнити душевну силу і стійкість, навчитися ефективної поведінки, зберегти почуття безпеки та віру в те, що все буде добре.
Цінне у книжці: поради для організації повсякденного життя та переходу до активної дії у кризі, заходи та вправи, які зміцнюють психічну силу і стійкість, знижують напругу, стрес, тривожність і запобігають перевантаженню.
Про авторку: психологиня, викладачка, тренерка, нейрометодистка, авторка понад 40 книг, головна редакторка журналу «У мене дитина в школі», керівниця консультаційного центру для батьків та педагогів.
СЬЮ СТЮАРТ СМІТ
Садотерапія.
Як позбутися бур’янів у голові
Сублімація стресу у творчу діяльність — один із захисних механізмів психіки дорослої людини. Поняття це запровадив Зиґмунд Фройд, який, до речі, й сам не раз висловлював своє захоплення квітами та їхньою здатністю гармонізувати емоції. Тож книжка присвячена вивченню того, як догляд за садом може зцілити зранену душу.
Цінне у книжці: корисні приклади взаємодії розуму і саду, кейси з приватного досвіду авторки та її родини, історії хвороби її пацієнтів, результати садівничих програм у закладах з соціалізації та інтеграції.
Про авторку: психіатриня та психотерапевтка, викладає в Лондоні у Фонді охорони здоров’я, разом із чоловіком, відомим дизайнером садів, створили чудовий сад у Хартфордширі за тридцять років спільного життя.