fbpx

Нервові клітини не відновлюються: підбірка книжок, щоб прокачати стресостійкість

АвторТетяна Гордієнко
19 Січня 2023

Вразливість — це непогано, саме вона робить людей людьми. Проте коли стресу стає забагато, починаються проблеми, як на психологічному, так і на фізичному рівнях. Platfor.ma разом із національною книжковою платформою Yakaboo рекомендує п’ять книжок, що допоможуть «наростити броню». Крім того, на сайті Yakaboo до 25 січня діють спеціальні пропозиції на безплатну доставку.

 

Хто винен? Якщо ви часто ставите собі це запитання щодо власних негараздів та незадоволення життям і знаходите щоразу якусь «невістку», на яку повісити провину, вам варто прочитати цю книгу. Виявляється, життя можна суттєво поліпшити, якщо скористатися терапією прийняття та відповідальності (ТПВ). Річ у тім, що ми запрограмовані уникати болісного і неприємного, однак життя — це не проблема, яку неодмінно треба розв’язати. Автор вважає, що жити стане простіше й приємніше, якщо навчитися приймати свою вразливість та набути навичок психологічної гнучкості.

Що корисного у цій книжці: дані наукових досліджень, історії з психологічної практики, ефективні вправи для розвитку нового погляду на проблеми.

Стрес — це наша природна реакція, яка є нормальною. Щобільше, вона еволюційно корисна — вчить нас триматися якнайдалі від неприємностей та небезпек. Тільки тригери стресу у нашому сучасному житті часто не про власне небезпеку — це просто перевантаження подразниками, інформацією, брак сну та здорової їжі. Якщо стрес — реакція тіла, то нумо нейтралізувати його на тілесному рівні, закликає Міту Стороні. Змінюємо харчування, додаємо сну й фізичної активності, привчаємося аналізувати емоції та навіть грати у корисні комп’ютерні ігри.

Що корисного у цій книжці: цікаві дані про механізми стресу на рівні систем організму, практичні поради щодо конкретних змін у способі життя.

Іноді наші нав’язливі негативні думки схожі на драматичний серіал з елементами хорору. І ми щодня передивляємося усі десять сезонів. Ця книжка про те, як не дати негативу стати звичкою та як позбутися такої звички, якщо вже ви застрягли на чортовому колесі «чорнухи». Авторка розповідає про своє перетворення з людини, якій все щось заважає радіти життю, на людину, яка не заморочується уявними проблемами.

Що корисного у книжці: цікава історія особистого перевтілення, дотепні приклади з літератури, філософії, науки, дієві поради щодо того, як приборкати негативні емоції та повернути радість життя.

Можливо ви самі ще не знаєте, що ви — емпат або емпатка. Можливо вам навіть докоряють вашим природним прагненням слухати, розуміти, підтримувати інших. Ймовірно, вам кажуть, що ви просто гаєте час на інших та втрачаєте особисті можливості. Якщо так, то деяка розгубленість та занижена самооцінка можуть мати місце. Але тільки доти, доки ви не усвідомите свою силу. Чутливість — потужний інструмент, якщо навчитися ним користуватися.

Що корисного у цій книжці: поради про те, як не давати себе використовувати та як навчитися застосовувати розуміння людей, їхніх вчинків та мотивації задля вашого власного душевного комфорту. 

Болить серце, мучить безсоння, кишківник завжди незадоволений або автоімунне захворювання вкрало здоров’я? Так, багато хвороб справді від стресу і це ми ще не говорили про онкологію. Часто тіло сигналізує хворобою про те, що щось зовсім не так у вашому житті. Міжнародний бестселер, перекладений п’ятнадцятьма мовами, вчить і сприяє зціленню, надаючи трансформаційне розуміння того, як за допомогою хвороби тіло може сказати «ні» тому, що розум не може або не хоче визнати.

Що корисного у книжці: медичні дослідження та клінічний досвід автора як сімейного лікаря в історіях хвороб відомих людей, сім принципів зцілення та запобігання хворобам від прихованого стресу.

Читайте більше цікавого