fbpx

Вчені знайшли 2 способи побороти прокрастинацію. Прочитайте про них зараз (можна і потім)

17 Листопада 2021
знання креатівіті

Науковці спробували визначити, як можна хоч трохи побороти прокрастинацію. І, не відкладаючи це надовго, провели експеримент, що показав цікаві результати.

Прокрастинація — це коли ви до останнього відкладаєте якусь роботу. Явище не має нічого спільного з лінощами — адже ми можемо займатися іншою справою. Це скоріше спосіб впоратися з негативними емоціями. Прокрастинація може бути пов’язана з чимось спочатку неприємним — наприклад, необхідністю провести довгий і нудний аналіз даних. Однак це може бути і результатом глибших емоцій, пов’язаних із завданням, таких як невпевненість у собі, низька самооцінка чи занепокоєння. Наприклад, коли ми дивимося на порожню сторінку в текстовому редакторі, на думку можуть спадати думки, що «я не зможу нічого написати».

Проте вчені з Університету Отаго, можливо, відкрили ефективний метод боротьби з прокрастинацією. Виявляється, найкращий спосіб змусити себе зробити все вчасно — це не встановлювати ніякий дедлайнів або навпаки встановити найжорсткіший з усіх можливих.

Під час дослідження учасників просили заповнити опитувальник і надіслати інформацію листом, щоб вирішити, як пожертвування буде розподілено на благодійність. Вони отримували інформацію, що на виконання завдання є або тиждень, або місяць, або точний дедлайн взагалі не зазначали. Загалом провели три поштові розсилки з різницею у кілька тижнів, із 300, 390 та 402 листами відповідно. При цьому відсоток відповідей був досить низьким: 8,32% у групі, яка не отримала інформацію про дедлайн, 5,53% — у тих, що мали місяць, 6,59% — у тих, де відповідь мала прийти протягом тижня.

Найменша кількість листів у відповідь із заповненим опитувальником надійшла від учасників, які працювали з дедлайном в один місяць, а найбільше — коли дедлайн не був заданий. Вчені інтерпретували цей результат так: коли вказуються довгі терміни, це знімає терміновість дій, яку ми часто відчуваємо, коли нас просять про допомогу. Тому люди схильні відкладати виконання завдання і через забудькуватість чи неуважність не приступати до нього вчасно.

Тож, можливо, хорошим варіантом є або взагалі не вказувати дедлайн, або робити його максимально наближеним до теперішнього моменту.

17 Листопада 15:01
знання креатівіті
Найцiкавiше на сайтi