Тест
На здоров'я: чи вмієте ви харчуватись правильно?
Якщо ви їли хоча би раз у житті, то знаєте, як це приємно. А для того, щоб це було ще й корисно, разом із Danone та національною ініціативою «ПроЗдорове» ми склали цей тест. За порадами найкращих дієтологів України.
16 жовтня – Всесвітній день здорового харчування. Смачного!
16 жовтня – Всесвітній день здорового харчування. Смачного!
| ПОЧАТИ! |
Фрукти – це суперкорисно, я в курсі. Шкода тільки, що більше трьох кавунів і 40 апельсинів у шлунок не влізає. Вип'ю-но я півлітра яблучного фрешу – і одразу стану здоровішим.
Навіть свіжовичавлений сік не можна вважати рівноцінною заміною цільним овочам і фруктам – у ньому набагато менше харчових волокон. Калорії отримаєте ті самі, а от корисні речовини – ні. Якщо вже так любите сік, пийте не більше склянки на день – там дуже багато простих вуглеводів.
Навіть свіжовичавлений сік не можна вважати рівноцінною заміною цільним овочам і фруктам – у ньому набагато менше харчових волокон. Калорії отримаєте ті самі, а от корисні речовини – ні. Якщо вже так любите сік, пийте не більше склянки на день – там дуже багато простих вуглеводів.
Навіть свіжовичавлений сік не можна вважати рівноцінною заміною цільним овочам і фруктам – у ньому набагато менше харчових волокон. Калорії отримаєте ті самі, а от корисні речовини – ні. Якщо вже так любите сік, пийте не більше склянки на день – там дуже багато простих вуглеводів.
Навіть свіжовичавлений сік не можна вважати рівноцінною заміною цільним овочам і фруктам – у ньому набагато менше харчових волокон. Калорії отримаєте ті самі, а от корисні речовини – ні. Якщо вже так любите сік, пийте не більше склянки на день – там дуже багато простих вуглеводів.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Як вам казала бабуся, а їй – її бабуся: «Хліб – всьому голова». Але й вибирати його потрібно з головою. Який хліб оберете в магазині?
Скажемо прямо, хліб – не найкращий продукт, аби брати його за основу свого раціону. Але якщо не уявляєте життя без нього, то краще оберіть цільнозерновий. Безглютеновий хліб буде актуальним лише для людей із непереносимістю глютену (раптом що – їх дуууже мало), шлунки більшості людей перетравлять глютен і оком не змигнуть. А от батон викресліть зі свого серця назавжди.
Скажемо прямо, хліб – не найкращий продукт, аби брати його за основу свого раціону. Але якщо не уявляєте життя без нього, то краще оберіть цільнозерновий. Безглютеновий хліб буде актуальним лише для людей із непереносимістю глютену (раптом що – їх дуууже мало), шлунки більшості людей перетравлять глютен і оком не змигнуть. А от батон викресліть зі свого серця назавжди.
Скажемо прямо, хліб – не найкращий продукт, аби брати його за основу свого раціону. Але якщо не уявляєте життя без нього, то краще оберіть цільнозерновий. Безглютеновий хліб буде актуальним лише для людей із непереносимістю глютену (раптом що – їх дуууже мало), шлунки більшості людей перетравлять глютен і оком не змигнуть. А от батон викресліть зі свого серця назавжди.
Скажемо прямо, хліб – не найкращий продукт, аби брати його за основу свого раціону. Але якщо не уявляєте життя без нього, то краще оберіть цільнозерновий. Безглютеновий хліб буде актуальним лише для людей із непереносимістю глютену (раптом що – їх дуууже мало), шлунки більшості людей перетравлять глютен і оком не змигнуть. А от батон викресліть зі свого серця назавжди.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Давайте ми зробимо припущення: у вас є скелет. А це означає, що вам не завадить кальцій. Здається, він є у молочних продуктах. Які оберете?
М'який сир – ваш «намбер ван» серед молочних продуктів. Можна обрати також молоко, кефір чи ще щось на ваш смак – головне безштучних домішок, помірної чи низької жирності. Цільовий рівень щоденного споживання молочних та кисломолочних продуктів становить 2,5-3 порції на добу. Ми сподіваємось, ви все це записуєте?
М'який сир – ваш «намбер ван» серед молочних продуктів. Можна обрати також молоко, кефір чи ще щось на ваш смак – головне безштучних домішок, помірної чи низької жирності. Цільовий рівень щоденного споживання молочних та кисломолочних продуктів становить 2,5-3 порції на добу. Ми сподіваємось, ви все це записуєте?
М'який сир – ваш «намбер ван» серед молочних продуктів. Можна обрати також молоко, кефір чи ще щось на ваш смак – головне безштучних домішок, помірної чи низької жирності. Цільовий рівень щоденного споживання молочних та кисломолочних продуктів становить 2,5-3 порції на добу. Ми сподіваємось, ви все це записуєте?
М'який сир – ваш «намбер ван» серед молочних продуктів. Можна обрати також молоко, кефір чи ще щось на ваш смак – головне безштучних домішок, помірної чи низької жирності. Цільовий рівень щоденного споживання молочних та кисломолочних продуктів становить 2,5-3 порції на добу. Ми сподіваємось, ви все це записуєте?
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
За поєднання яких продуктів потрібно ввести статтю в Кримінальному кодексі?
Якщо організм здоровий, то майже уся їжа нормально поєднується між собою. Єдиний виняток – індивідуальна непереносимість.
Якщо організм здоровий, то майже уся їжа нормально поєднується між собою. Єдиний виняток – індивідуальна непереносимість.
Якщо організм здоровий, то майже уся їжа нормально поєднується між собою. Єдиний виняток – індивідуальна непереносимість.
Якщо організм здоровий, то майже уся їжа нормально поєднується між собою. Єдиний виняток – індивідуальна непереносимість.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Як думаєте, де більше цукру – в стакані пакетованого соку чи в п'ятьох ложках цукру?
До однієї чайної ложки влазить 5 г. А у склянці фруктового соку може міститись до 25 г вільного цукру. Це багато навіть для щоденної норми, дієтологи радять звести вживання цукру до мінімуму.
До однієї чайної ложки влазить 5 г. А у склянці фруктового соку може міститись до 25 г вільного цукру. Це багато навіть для щоденної норми, дієтологи радять звести вживання цукру до мінімуму.
До однієї чайної ложки влазить 5 г. А у склянці фруктового соку може міститись до 25 г вільного цукру. Це багато навіть для щоденної норми, дієтологи радять звести вживання цукру до мінімуму.
До однієї чайної ложки влазить 5 г. А у склянці фруктового соку може міститись до 25 г вільного цукру. Це багато навіть для щоденної норми, дієтологи радять звести вживання цукру до мінімуму.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Ну все, ви вирішили з понеділка харчуватись правильно. Що приготуєте на сніданок? Чи все ж почекати до вівторка? Хм...
Корисний сніданок – це ваш must have. Закарбуйте ці слова собі на серці. Головне, щоб він був легким та корисним. Йогурт стане чудовим вибором – він чудово збалансований за нутрієнтним складом (білки, жири та вуглеводи існують там в непохитній гармонії), а ще містить живі культури.
Корисний сніданок – це ваш must have. Закарбуйте ці слова собі на серці. Головне, щоб він був легким та корисним. Йогурт стане чудовим вибором – він чудово збалансований за нутрієнтним складом (білки, жири та вуглеводи існують там в непохитній гармонії), а ще містить живі культури.
Корисний сніданок – це ваш must have. Закарбуйте ці слова собі на серці. Головне, щоб він був легким та корисним. Йогурт стане чудовим вибором – він чудово збалансований за нутрієнтним складом (білки, жири та вуглеводи існують там в непохитній гармонії), а ще містить живі культури.
Корисний сніданок – це ваш must have. Закарбуйте ці слова собі на серці. Головне, щоб він був легким та корисним. Йогурт стане чудовим вибором – він чудово збалансований за нутрієнтним складом (білки, жири та вуглеводи існують там в непохитній гармонії), а ще містить живі культури.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Ну ок, сезонні овочі – це добре, але що робити взимку (окрім стогонів за літом)? Може, їсти заморожені?
Морожені, консервовані та сушені овочі, фрукти та ягоди – цілком пристойна альтернатива свіжим. Вони зберігають не лише вітаміни, а й ваші нерви. Завдяки замороженим овочам та фруктам можна не припиняти харчуватись правильно цілий рік. Ідеальний варіант – з'їдати по 300 г овочів і фруктів на день. Прийшов час забити вашу морозильну камеру!
Морожені, консервовані та сушені овочі, фрукти та ягоди – цілком пристойна альтернатива свіжим. Вони зберігають не лише вітаміни, а й ваші нерви. Завдяки замороженим овочам та фруктам можна не припиняти харчуватись правильно цілий рік. Ідеальний варіант – з'їдати по 300 г овочів і фруктів на день. Прийшов час забити вашу морозильну камеру!
Морожені, консервовані та сушені овочі, фрукти та ягоди – цілком пристойна альтернатива свіжим. Вони зберігають не лише вітаміни, а й ваші нерви. Завдяки замороженим овочам та фруктам можна не припиняти харчуватись правильно цілий рік. Ідеальний варіант – з'їдати по 300 г овочів і фруктів на день. Прийшов час забити вашу морозильну камеру!
Морожені, консервовані та сушені овочі, фрукти та ягоди – цілком пристойна альтернатива свіжим. Вони зберігають не лише вітаміни, а й ваші нерви. Завдяки замороженим овочам та фруктам можна не припиняти харчуватись правильно цілий рік. Ідеальний варіант – з'їдати по 300 г овочів і фруктів на день. Прийшов час забити вашу морозильну камеру!
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Незручне питання, якого всі бояться: жири – це ок чи не ок?
Жири настільки ж важливі, як білки та вуглеводи. Це джерело енергії та корисних жирних кислот. Але також вони найкалорійніші (сюрприз!). Тому все залежить від кількості. І краще, щоб це були ненасичені та насичені жирні кислоти (оливкова, соняшникова, рапсова, кукурудзяні олії). Вершкове масло та сало – не абсолютно зло, але краще на них не налягати. А от продукти з трансжирами навіть не купуйте. Ви впізнаєте їх за словами «частково гідрогенізовані рослинні жири», «кондитерський» та «кулінарний жир» на упаковці.
Жири настільки ж важливі, як білки та вуглеводи. Це джерело енергії та корисних жирних кислот. Але також вони найкалорійніші (сюрприз!). Тому все залежить від кількості. І краще, щоб це були ненасичені та насичені жирні кислоти (оливкова, соняшникова, рапсова, кукурудзяні олії). Вершкове масло та сало – не абсолютно зло, але краще на них не налягати. А от продукти з трансжирами навіть не купуйте. Ви впізнаєте їх за словами «частково гідрогенізовані рослинні жири», «кондитерський» та «кулінарний жир» на упаковці.
Жири настільки ж важливі, як білки та вуглеводи. Це джерело енергії та корисних жирних кислот. Але також вони найкалорійніші (сюрприз!). Тому все залежить від кількості. І краще, щоб це були ненасичені та насичені жирні кислоти (оливкова, соняшникова, рапсова, кукурудзяні олії). Вершкове масло та сало – не абсолютно зло, але краще на них не налягати. А от продукти з трансжирами навіть не купуйте. Ви впізнаєте їх за словами «частково гідрогенізовані рослинні жири», «кондитерський» та «кулінарний жир» на упаковці.
Жири настільки ж важливі, як білки та вуглеводи. Це джерело енергії та корисних жирних кислот. Але також вони найкалорійніші (сюрприз!). Тому все залежить від кількості. І краще, щоб це були ненасичені та насичені жирні кислоти (оливкова, соняшникова, рапсова, кукурудзяні олії). Вершкове масло та сало – не абсолютно зло, але краще на них не налягати. А от продукти з трансжирами навіть не купуйте. Ви впізнаєте їх за словами «частково гідрогенізовані рослинні жири», «кондитерський» та «кулінарний жир» на упаковці.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Алкоголь шкідливий у великих кількостях, в цьому ви точно встигли переконатись. Але один бокал червоного вина на день? Ви ж у будь-який момент можете кинути, чесно!
У нас погані новини – не існує безпечної кількості алкоголю. Будь-яка кількість збільшує ризик небезпечних для здоров'я наслідків, включаючи травми, насильство, захворювання органів травлення, рак тощо. Одним словом, вирішувати вам, але, раптом що, – ми попереджали.
У нас погані новини – не існує безпечної кількості алкоголю. Будь-яка кількість збільшує ризик небезпечних для здоров'я наслідків, включаючи травми, насильство, захворювання органів травлення, рак тощо. Одним словом, вирішувати вам, але, раптом що, – ми попереджали.
У нас погані новини – не існує безпечної кількості алкоголю. Будь-яка кількість збільшує ризик небезпечних для здоров'я наслідків, включаючи травми, насильство, захворювання органів травлення, рак тощо. Одним словом, вирішувати вам, але, раптом що, – ми попереджали.
У нас погані новини – не існує безпечної кількості алкоголю. Будь-яка кількість збільшує ризик небезпечних для здоров'я наслідків, включаючи травми, насильство, захворювання органів травлення, рак тощо. Одним словом, вирішувати вам, але, раптом що, – ми попереджали.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Захотілось вам раптом молочка. Якому саме віддасте своє серце? І стравохід зі шлунком.
Попри міфи, що час від часу виринають в інтернеті, молоко – чудове джерело кальцію, фосфору, магнію, вітамінів A, B1, D, E, K. Якщо ви страждаєте на непереносимість лактози, то обирайте безлактозне молоко, якщо ж ні – пийте собі на здоров'я. Не радимо тільки купляти необроблене молоко з ринку – у ньому можуть бути не тільки корисні елементи, а ще й букет бактерій, які вам точно не потрібні.
Попри міфи, що час від часу виринають в інтернеті, молоко – чудове джерело кальцію, фосфору, магнію, вітамінів A, B1, D, E, K. Якщо ви страждаєте на непереносимість лактози, то обирайте безлактозне молоко, якщо ж ні – пийте собі на здоров'я. Не радимо тільки купляти необроблене молоко з ринку – у ньому можуть бути не тільки корисні елементи, а ще й букет бактерій, які вам точно не потрібні.
Попри міфи, що час від часу виринають в інтернеті, молоко – чудове джерело кальцію, фосфору, магнію, вітамінів A, B1, D, E, K. Якщо ви страждаєте на непереносимість лактози, то обирайте безлактозне молоко, якщо ж ні – пийте собі на здоров'я. Не радимо тільки купляти необроблене молоко з ринку – у ньому можуть бути не тільки корисні елементи, а ще й букет бактерій, які вам точно не потрібні.
Попри міфи, що час від часу виринають в інтернеті, молоко – чудове джерело кальцію, фосфору, магнію, вітамінів A, B1, D, E, K. Якщо ви страждаєте на непереносимість лактози, то обирайте безлактозне молоко, якщо ж ні – пийте собі на здоров'я. Не радимо тільки купляти необроблене молоко з ринку – у ньому можуть бути не тільки корисні елементи, а ще й букет бактерій, які вам точно не потрібні.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Ви точно чули версію про те, що сіль шкідлива для організму. Що це – правда чи вигадка солененависників?
Максимальна норма солі на день – до 5 грамів (це приблизно чайна ложка). Якщо вживати сіль регулярно і понад норму – то зекономите гроші на гадалках – ваше майбутнє передвизначать лікарі. А от на здоров'ї зекономити не вийде – скоріш за все, вас будуть очікувати серцево-судинні захворювання, зайва вага та інші штуки, без яких ваше життя було би набагато кращим. Якщо вже вирішили трішечки посолити страву, використайте йодовану сіль – вона захистить вас від йододефіциту.
Максимальна норма солі на день – до 5 грамів (це приблизно чайна ложка). Якщо вживати сіль регулярно і понад норму – то зекономите гроші на гадалках – ваше майбутнє передвизначать лікарі. А от на здоров'ї зекономити не вийде – скоріш за все, вас будуть очікувати серцево-судинні захворювання, зайва вага та інші штуки, без яких ваше життя було би набагато кращим. Якщо вже вирішили трішечки посолити страву, використайте йодовану сіль – вона захистить вас від йододефіциту.
Максимальна норма солі на день – до 5 грамів (це приблизно чайна ложка). Якщо вживати сіль регулярно і понад норму – то зекономите гроші на гадалках – ваше майбутнє передвизначать лікарі. А от на здоров'ї зекономити не вийде – скоріш за все, вас будуть очікувати серцево-судинні захворювання, зайва вага та інші штуки, без яких ваше життя було би набагато кращим. Якщо вже вирішили трішечки посолити страву, використайте йодовану сіль – вона захистить вас від йододефіциту.
Максимальна норма солі на день – до 5 грамів (це приблизно чайна ложка). Якщо вживати сіль регулярно і понад норму – то зекономите гроші на гадалках – ваше майбутнє передвизначать лікарі. А от на здоров'ї зекономити не вийде – скоріш за все, вас будуть очікувати серцево-судинні захворювання, зайва вага та інші штуки, без яких ваше життя було би набагато кращим. Якщо вже вирішили трішечки посолити страву, використайте йодовану сіль – вона захистить вас від йододефіциту.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Ви – біляш в людській подобі
Мабуть від батьків вам дісталось неабияке здоров'я, інакше як пояснити той факт, що ви досі живі? Відкриємо таємницю: світ складається не тільки з цукру, солі та жиру. Іменем броколі благаємо вас, зверніть увагу на фрукти, овочі, молочку, злаки, горіхи, рибу та яйця. Обіцяємо, це не страшно, а там потроху і втягнетесь. Та покладіть ви вже назад на прилавок ці копчені крильця, ну скільки можна!
Мабуть від батьків вам дісталось неабияке здоров'я, інакше як пояснити той факт, що ви досі живі? Відкриємо таємницю: світ складається не тільки з цукру, солі та жиру. Іменем броколі благаємо вас, зверніть увагу на фрукти, овочі, молочку, злаки, горіхи, рибу та яйця. Обіцяємо, це не страшно, а там потроху і втягнетесь. Та покладіть ви вже назад на прилавок ці копчені крильця, ну скільки можна!
| ЩЕ РАЗ! |
В душі ви – банан
Ви дуже хочете бути здоровим, але у вас всередині надто багато простих вуглеводів. Ви досі не визначились, що важливіше – жити щасливим здоровим життям чи все ж таки від цієї маленької пачечки чипсів великого зла не буде. Час від часу ви клянетесь на пачці нежирного сиру, що будете харчуватись правильно та урочисто скупляєте всі овочі в магазині. Ви лякаєте родичів безформеними їстівними субстанціями і з жаром переконуєте їх, що це рибні котлети на пару. Спробуйте харчуватись здорово більше ніж один день, і ви побачите, що скоро не зможете жити без цільнозернових хлібців. Ми віримо вас і у рибні котлети на пару!
Ви дуже хочете бути здоровим, але у вас всередині надто багато простих вуглеводів. Ви досі не визначились, що важливіше – жити щасливим здоровим життям чи все ж таки від цієї маленької пачечки чипсів великого зла не буде. Час від часу ви клянетесь на пачці нежирного сиру, що будете харчуватись правильно та урочисто скупляєте всі овочі в магазині. Ви лякаєте родичів безформеними їстівними субстанціями і з жаром переконуєте їх, що це рибні котлети на пару. Спробуйте харчуватись здорово більше ніж один день, і ви побачите, що скоро не зможете жити без цільнозернових хлібців. Ми віримо вас і у рибні котлети на пару!
| ЩЕ РАЗ! |
Ви – володар броколі!
У вашому холодильнику та шлунку завжди знайдеться місце для овочів, фруктів, різноманітних злаків та корисних жирів. Ви непритомнієте від вигляду олів'є з майонезом, а чіпси їсте тільки у страшному сні. Прокидаєтесь у холодному поту і пошвидше з'їдаєте ложку чіа. Фух! Продовжуйте сіяти знання про здорове харчування серед друзів та рідних, і, хтозна, можливо одного дня вам навіть вдасться переконати свою бабусю, що без смажених пиріжків із картоплею світ не припинить свого існування.
У вашому холодильнику та шлунку завжди знайдеться місце для овочів, фруктів, різноманітних злаків та корисних жирів. Ви непритомнієте від вигляду олів'є з майонезом, а чіпси їсте тільки у страшному сні. Прокидаєтесь у холодному поту і пошвидше з'їдаєте ложку чіа. Фух! Продовжуйте сіяти знання про здорове харчування серед друзів та рідних, і, хтозна, можливо одного дня вам навіть вдасться переконати свою бабусю, що без смажених пиріжків із картоплею світ не припинить свого існування.
| ЩЕ РАЗ! |
Тест
На здоров'я: чи вмієте ви харчуватись правильно?
Якщо ви їли хоча би раз у житті, то знаєте, як це приємно. А для того, щоб це було ще й корисно, разом із Danone та національною ініціативою «ПроЗдорове» ми склали цей тест. За порадами найкращих дієтологів України.
16 жовтня – Всесвітній день здорового харчування. Смачного!
16 жовтня – Всесвітній день здорового харчування. Смачного!
| ПОЧАТИ! |
Фрукти – це суперкорисно, я в курсі. Шкода тільки, що більше трьох кавунів і 40 апельсинів у шлунок не влізає. Вип'ю-но я півлітра яблучного фрешу – і одразу стану здоровішим.
Навіть свіжовичавлений сік не можна вважати рівноцінною заміною цільним овочам і фруктам – у ньому набагато менше харчових волокон. Калорії отримаєте ті самі, а от корисні речовини – ні. Якщо вже так любите сік, пийте не більше склянки на день – там дуже багато простих вуглеводів.
Навіть свіжовичавлений сік не можна вважати рівноцінною заміною цільним овочам і фруктам – у ньому набагато менше харчових волокон. Калорії отримаєте ті самі, а от корисні речовини – ні. Якщо вже так любите сік, пийте не більше склянки на день – там дуже багато простих вуглеводів.
Навіть свіжовичавлений сік не можна вважати рівноцінною заміною цільним овочам і фруктам – у ньому набагато менше харчових волокон. Калорії отримаєте ті самі, а от корисні речовини – ні. Якщо вже так любите сік, пийте не більше склянки на день – там дуже багато простих вуглеводів.
Навіть свіжовичавлений сік не можна вважати рівноцінною заміною цільним овочам і фруктам – у ньому набагато менше харчових волокон. Калорії отримаєте ті самі, а от корисні речовини – ні. Якщо вже так любите сік, пийте не більше склянки на день – там дуже багато простих вуглеводів.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Як вам казала бабуся, а їй – її бабуся: «Хліб – всьому голова». Але й вибирати його потрібно з головою. Який хліб оберете в магазині?
Скажемо прямо, хліб – не найкращий продукт, аби брати його за основу свого раціону. Але якщо не уявляєте життя без нього, то краще оберіть цільнозерновий. Безглютеновий хліб буде актуальним лише для людей із непереносимістю глютену (раптом що – їх дуууже мало), шлунки більшості людей перетравлять глютен і оком не змигнуть. А от батон викресліть зі свого серця назавжди.
Скажемо прямо, хліб – не найкращий продукт, аби брати його за основу свого раціону. Але якщо не уявляєте життя без нього, то краще оберіть цільнозерновий. Безглютеновий хліб буде актуальним лише для людей із непереносимістю глютену (раптом що – їх дуууже мало), шлунки більшості людей перетравлять глютен і оком не змигнуть. А от батон викресліть зі свого серця назавжди.
Скажемо прямо, хліб – не найкращий продукт, аби брати його за основу свого раціону. Але якщо не уявляєте життя без нього, то краще оберіть цільнозерновий. Безглютеновий хліб буде актуальним лише для людей із непереносимістю глютену (раптом що – їх дуууже мало), шлунки більшості людей перетравлять глютен і оком не змигнуть. А от батон викресліть зі свого серця назавжди.
Скажемо прямо, хліб – не найкращий продукт, аби брати його за основу свого раціону. Але якщо не уявляєте життя без нього, то краще оберіть цільнозерновий. Безглютеновий хліб буде актуальним лише для людей із непереносимістю глютену (раптом що – їх дуууже мало), шлунки більшості людей перетравлять глютен і оком не змигнуть. А от батон викресліть зі свого серця назавжди.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Давайте ми зробимо припущення: у вас є скелет. А це означає, що вам не завадить кальцій. Здається, він є у молочних продуктах. Які оберете?
М'який сир – ваш «намбер ван» серед молочних продуктів. Можна обрати також молоко, кефір чи ще щось на ваш смак – головне безштучних домішок, помірної чи низької жирності. Цільовий рівень щоденного споживання молочних та кисломолочних продуктів становить 2,5-3 порції на добу. Ми сподіваємось, ви все це записуєте?
М'який сир – ваш «намбер ван» серед молочних продуктів. Можна обрати також молоко, кефір чи ще щось на ваш смак – головне безштучних домішок, помірної чи низької жирності. Цільовий рівень щоденного споживання молочних та кисломолочних продуктів становить 2,5-3 порції на добу. Ми сподіваємось, ви все це записуєте?
М'який сир – ваш «намбер ван» серед молочних продуктів. Можна обрати також молоко, кефір чи ще щось на ваш смак – головне безштучних домішок, помірної чи низької жирності. Цільовий рівень щоденного споживання молочних та кисломолочних продуктів становить 2,5-3 порції на добу. Ми сподіваємось, ви все це записуєте?
М'який сир – ваш «намбер ван» серед молочних продуктів. Можна обрати також молоко, кефір чи ще щось на ваш смак – головне безштучних домішок, помірної чи низької жирності. Цільовий рівень щоденного споживання молочних та кисломолочних продуктів становить 2,5-3 порції на добу. Ми сподіваємось, ви все це записуєте?
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
За поєднання яких продуктів потрібно ввести статтю в Кримінальному кодексі?
Якщо організм здоровий, то майже уся їжа нормально поєднується між собою. Єдиний виняток – індивідуальна непереносимість.
Якщо організм здоровий, то майже уся їжа нормально поєднується між собою. Єдиний виняток – індивідуальна непереносимість.
Якщо організм здоровий, то майже уся їжа нормально поєднується між собою. Єдиний виняток – індивідуальна непереносимість.
Якщо організм здоровий, то майже уся їжа нормально поєднується між собою. Єдиний виняток – індивідуальна непереносимість.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Як думаєте, де більше цукру – в стакані пакетованого соку чи в п'ятьох ложках цукру?
До однієї чайної ложки влазить 5 г. А у склянці фруктового соку може міститись до 25 г вільного цукру. Це багато навіть для щоденної норми, дієтологи радять звести вживання цукру до мінімуму.
До однієї чайної ложки влазить 5 г. А у склянці фруктового соку може міститись до 25 г вільного цукру. Це багато навіть для щоденної норми, дієтологи радять звести вживання цукру до мінімуму.
До однієї чайної ложки влазить 5 г. А у склянці фруктового соку може міститись до 25 г вільного цукру. Це багато навіть для щоденної норми, дієтологи радять звести вживання цукру до мінімуму.
До однієї чайної ложки влазить 5 г. А у склянці фруктового соку може міститись до 25 г вільного цукру. Це багато навіть для щоденної норми, дієтологи радять звести вживання цукру до мінімуму.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Ну все, ви вирішили з понеділка харчуватись правильно. Що приготуєте на сніданок? Чи все ж почекати до вівторка? Хм...
Корисний сніданок – це ваш must have. Закарбуйте ці слова собі на серці. Головне, щоб він був легким та корисним. Йогурт стане чудовим вибором – він чудово збалансований за нутрієнтним складом (білки, жири та вуглеводи існують там в непохитній гармонії), а ще містить живі культури.
Корисний сніданок – це ваш must have. Закарбуйте ці слова собі на серці. Головне, щоб він був легким та корисним. Йогурт стане чудовим вибором – він чудово збалансований за нутрієнтним складом (білки, жири та вуглеводи існують там в непохитній гармонії), а ще містить живі культури.
Корисний сніданок – це ваш must have. Закарбуйте ці слова собі на серці. Головне, щоб він був легким та корисним. Йогурт стане чудовим вибором – він чудово збалансований за нутрієнтним складом (білки, жири та вуглеводи існують там в непохитній гармонії), а ще містить живі культури.
Корисний сніданок – це ваш must have. Закарбуйте ці слова собі на серці. Головне, щоб він був легким та корисним. Йогурт стане чудовим вибором – він чудово збалансований за нутрієнтним складом (білки, жири та вуглеводи існують там в непохитній гармонії), а ще містить живі культури.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Ну ок, сезонні овочі – це добре, але що робити взимку (окрім стогонів за літом)? Може, їсти заморожені?
Морожені, консервовані та сушені овочі, фрукти та ягоди – цілком пристойна альтернатива свіжим. Вони зберігають не лише вітаміни, а й ваші нерви. Завдяки замороженим овочам та фруктам можна не припиняти харчуватись правильно цілий рік. Ідеальний варіант – з'їдати по 300 г овочів і фруктів на день. Прийшов час забити вашу морозильну камеру!
Морожені, консервовані та сушені овочі, фрукти та ягоди – цілком пристойна альтернатива свіжим. Вони зберігають не лише вітаміни, а й ваші нерви. Завдяки замороженим овочам та фруктам можна не припиняти харчуватись правильно цілий рік. Ідеальний варіант – з'їдати по 300 г овочів і фруктів на день. Прийшов час забити вашу морозильну камеру!
Морожені, консервовані та сушені овочі, фрукти та ягоди – цілком пристойна альтернатива свіжим. Вони зберігають не лише вітаміни, а й ваші нерви. Завдяки замороженим овочам та фруктам можна не припиняти харчуватись правильно цілий рік. Ідеальний варіант – з'їдати по 300 г овочів і фруктів на день. Прийшов час забити вашу морозильну камеру!
Морожені, консервовані та сушені овочі, фрукти та ягоди – цілком пристойна альтернатива свіжим. Вони зберігають не лише вітаміни, а й ваші нерви. Завдяки замороженим овочам та фруктам можна не припиняти харчуватись правильно цілий рік. Ідеальний варіант – з'їдати по 300 г овочів і фруктів на день. Прийшов час забити вашу морозильну камеру!
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Незручне питання, якого всі бояться: жири – це ок чи не ок?
Жири настільки ж важливі, як білки та вуглеводи. Це джерело енергії та корисних жирних кислот. Але також вони найкалорійніші (сюрприз!). Тому все залежить від кількості. І краще, щоб це були ненасичені та насичені жирні кислоти (оливкова, соняшникова, рапсова, кукурудзяні олії). Вершкове масло та сало – не абсолютно зло, але краще на них не налягати. А от продукти з трансжирами навіть не купуйте. Ви впізнаєте їх за словами «частково гідрогенізовані рослинні жири», «кондитерський» та «кулінарний жир» на упаковці.
Жири настільки ж важливі, як білки та вуглеводи. Це джерело енергії та корисних жирних кислот. Але також вони найкалорійніші (сюрприз!). Тому все залежить від кількості. І краще, щоб це були ненасичені та насичені жирні кислоти (оливкова, соняшникова, рапсова, кукурудзяні олії). Вершкове масло та сало – не абсолютно зло, але краще на них не налягати. А от продукти з трансжирами навіть не купуйте. Ви впізнаєте їх за словами «частково гідрогенізовані рослинні жири», «кондитерський» та «кулінарний жир» на упаковці.
Жири настільки ж важливі, як білки та вуглеводи. Це джерело енергії та корисних жирних кислот. Але також вони найкалорійніші (сюрприз!). Тому все залежить від кількості. І краще, щоб це були ненасичені та насичені жирні кислоти (оливкова, соняшникова, рапсова, кукурудзяні олії). Вершкове масло та сало – не абсолютно зло, але краще на них не налягати. А от продукти з трансжирами навіть не купуйте. Ви впізнаєте їх за словами «частково гідрогенізовані рослинні жири», «кондитерський» та «кулінарний жир» на упаковці.
Жири настільки ж важливі, як білки та вуглеводи. Це джерело енергії та корисних жирних кислот. Але також вони найкалорійніші (сюрприз!). Тому все залежить від кількості. І краще, щоб це були ненасичені та насичені жирні кислоти (оливкова, соняшникова, рапсова, кукурудзяні олії). Вершкове масло та сало – не абсолютно зло, але краще на них не налягати. А от продукти з трансжирами навіть не купуйте. Ви впізнаєте їх за словами «частково гідрогенізовані рослинні жири», «кондитерський» та «кулінарний жир» на упаковці.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Алкоголь шкідливий у великих кількостях, в цьому ви точно встигли переконатись. Але один бокал червоного вина на день? Ви ж у будь-який момент можете кинути, чесно!
У нас погані новини – не існує безпечної кількості алкоголю. Будь-яка кількість збільшує ризик небезпечних для здоров'я наслідків, включаючи травми, насильство, захворювання органів травлення, рак тощо. Одним словом, вирішувати вам, але, раптом що, – ми попереджали.
У нас погані новини – не існує безпечної кількості алкоголю. Будь-яка кількість збільшує ризик небезпечних для здоров'я наслідків, включаючи травми, насильство, захворювання органів травлення, рак тощо. Одним словом, вирішувати вам, але, раптом що, – ми попереджали.
У нас погані новини – не існує безпечної кількості алкоголю. Будь-яка кількість збільшує ризик небезпечних для здоров'я наслідків, включаючи травми, насильство, захворювання органів травлення, рак тощо. Одним словом, вирішувати вам, але, раптом що, – ми попереджали.
У нас погані новини – не існує безпечної кількості алкоголю. Будь-яка кількість збільшує ризик небезпечних для здоров'я наслідків, включаючи травми, насильство, захворювання органів травлення, рак тощо. Одним словом, вирішувати вам, але, раптом що, – ми попереджали.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Захотілось вам раптом молочка. Якому саме віддасте своє серце? І стравохід зі шлунком.
Попри міфи, що час від часу виринають в інтернеті, молоко – чудове джерело кальцію, фосфору, магнію, вітамінів A, B1, D, E, K. Якщо ви страждаєте на непереносимість лактози, то обирайте безлактозне молоко, якщо ж ні – пийте собі на здоров'я. Не радимо тільки купляти необроблене молоко з ринку – у ньому можуть бути не тільки корисні елементи, а ще й букет бактерій, які вам точно не потрібні.
Попри міфи, що час від часу виринають в інтернеті, молоко – чудове джерело кальцію, фосфору, магнію, вітамінів A, B1, D, E, K. Якщо ви страждаєте на непереносимість лактози, то обирайте безлактозне молоко, якщо ж ні – пийте собі на здоров'я. Не радимо тільки купляти необроблене молоко з ринку – у ньому можуть бути не тільки корисні елементи, а ще й букет бактерій, які вам точно не потрібні.
Попри міфи, що час від часу виринають в інтернеті, молоко – чудове джерело кальцію, фосфору, магнію, вітамінів A, B1, D, E, K. Якщо ви страждаєте на непереносимість лактози, то обирайте безлактозне молоко, якщо ж ні – пийте собі на здоров'я. Не радимо тільки купляти необроблене молоко з ринку – у ньому можуть бути не тільки корисні елементи, а ще й букет бактерій, які вам точно не потрібні.
Попри міфи, що час від часу виринають в інтернеті, молоко – чудове джерело кальцію, фосфору, магнію, вітамінів A, B1, D, E, K. Якщо ви страждаєте на непереносимість лактози, то обирайте безлактозне молоко, якщо ж ні – пийте собі на здоров'я. Не радимо тільки купляти необроблене молоко з ринку – у ньому можуть бути не тільки корисні елементи, а ще й букет бактерій, які вам точно не потрібні.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Ви точно чули версію про те, що сіль шкідлива для організму. Що це – правда чи вигадка солененависників?
Максимальна норма солі на день – до 5 грамів (це приблизно чайна ложка). Якщо вживати сіль регулярно і понад норму – то зекономите гроші на гадалках – ваше майбутнє передвизначать лікарі. А от на здоров'ї зекономити не вийде – скоріш за все, вас будуть очікувати серцево-судинні захворювання, зайва вага та інші штуки, без яких ваше життя було би набагато кращим. Якщо вже вирішили трішечки посолити страву, використайте йодовану сіль – вона захистить вас від йододефіциту.
Максимальна норма солі на день – до 5 грамів (це приблизно чайна ложка). Якщо вживати сіль регулярно і понад норму – то зекономите гроші на гадалках – ваше майбутнє передвизначать лікарі. А от на здоров'ї зекономити не вийде – скоріш за все, вас будуть очікувати серцево-судинні захворювання, зайва вага та інші штуки, без яких ваше життя було би набагато кращим. Якщо вже вирішили трішечки посолити страву, використайте йодовану сіль – вона захистить вас від йододефіциту.
Максимальна норма солі на день – до 5 грамів (це приблизно чайна ложка). Якщо вживати сіль регулярно і понад норму – то зекономите гроші на гадалках – ваше майбутнє передвизначать лікарі. А от на здоров'ї зекономити не вийде – скоріш за все, вас будуть очікувати серцево-судинні захворювання, зайва вага та інші штуки, без яких ваше життя було би набагато кращим. Якщо вже вирішили трішечки посолити страву, використайте йодовану сіль – вона захистить вас від йододефіциту.
Максимальна норма солі на день – до 5 грамів (це приблизно чайна ложка). Якщо вживати сіль регулярно і понад норму – то зекономите гроші на гадалках – ваше майбутнє передвизначать лікарі. А от на здоров'ї зекономити не вийде – скоріш за все, вас будуть очікувати серцево-судинні захворювання, зайва вага та інші штуки, без яких ваше життя було би набагато кращим. Якщо вже вирішили трішечки посолити страву, використайте йодовану сіль – вона захистить вас від йододефіциту.
| ДАЛІ |
| ПЕРЕВІРИТИ |
| ДІЗНАТИСЬ РЕЗУЛЬТАТ |
Ви – біляш в людській подобі
Мабуть від батьків вам дісталось неабияке здоров'я, інакше як пояснити той факт, що ви досі живі? Відкриємо таємницю: світ складається не тільки з цукру, солі та жиру. Іменем броколі благаємо вас, зверніть увагу на фрукти, овочі, молочку, злаки, горіхи, рибу та яйця. Обіцяємо, це не страшно, а там потроху і втягнетесь. Та покладіть ви вже назад на прилавок ці копчені крильця, ну скільки можна!
Мабуть від батьків вам дісталось неабияке здоров'я, інакше як пояснити той факт, що ви досі живі? Відкриємо таємницю: світ складається не тільки з цукру, солі та жиру. Іменем броколі благаємо вас, зверніть увагу на фрукти, овочі, молочку, злаки, горіхи, рибу та яйця. Обіцяємо, це не страшно, а там потроху і втягнетесь. Та покладіть ви вже назад на прилавок ці копчені крильця, ну скільки можна!
| ЩЕ РАЗ! |
В душі ви – банан
Ви дуже хочете бути здоровим, але у вас всередині надто багато простих вуглеводів. Ви досі не визначились, що важливіше – жити щасливим здоровим життям чи все ж таки від цієї маленької пачечки чипсів великого зла не буде. Час від часу ви клянетесь на пачці нежирного сиру, що будете харчуватись правильно та урочисто скупляєте всі овочі в магазині. Ви лякаєте родичів безформеними їстівними субстанціями і з жаром переконуєте їх, що це рибні котлети на пару. Спробуйте харчуватись здорово більше ніж один день, і ви побачите, що скоро не зможете жити без цільнозернових хлібців. Ми віримо вас і у рибні котлети на пару!
Ви дуже хочете бути здоровим, але у вас всередині надто багато простих вуглеводів. Ви досі не визначились, що важливіше – жити щасливим здоровим життям чи все ж таки від цієї маленької пачечки чипсів великого зла не буде. Час від часу ви клянетесь на пачці нежирного сиру, що будете харчуватись правильно та урочисто скупляєте всі овочі в магазині. Ви лякаєте родичів безформеними їстівними субстанціями і з жаром переконуєте їх, що це рибні котлети на пару. Спробуйте харчуватись здорово більше ніж один день, і ви побачите, що скоро не зможете жити без цільнозернових хлібців. Ми віримо вас і у рибні котлети на пару!
| ЩЕ РАЗ! |
Ви – володар броколі!
У вашому холодильнику та шлунку завжди знайдеться місце для овочів, фруктів, різноманітних злаків та корисних жирів. Ви непритомнієте від вигляду олів'є з майонезом, а чіпси їсте тільки у страшному сні. Прокидаєтесь у холодному поту і пошвидше з'їдаєте ложку чіа. Фух! Продовжуйте сіяти знання про здорове харчування серед друзів та рідних, і, хтозна, можливо одного дня вам навіть вдасться переконати свою бабусю, що без смажених пиріжків із картоплею світ не припинить свого існування.
У вашому холодильнику та шлунку завжди знайдеться місце для овочів, фруктів, різноманітних злаків та корисних жирів. Ви непритомнієте від вигляду олів'є з майонезом, а чіпси їсте тільки у страшному сні. Прокидаєтесь у холодному поту і пошвидше з'їдаєте ложку чіа. Фух! Продовжуйте сіяти знання про здорове харчування серед друзів та рідних, і, хтозна, можливо одного дня вам навіть вдасться переконати свою бабусю, що без смажених пиріжків із картоплею світ не припинить свого існування.
| ЩЕ РАЗ! |
