Ученые подсчитали, как бег продлевает жизнь
Американские исследователи доказали, что регулярные пробежки напрямую влияют на продолжительность жизни.
В далласком Институте Купера и Университете штата Айова провели исследование того, как бег соотносится с продолжительностью жизни. Группа ученых под руководством Дак-Чул Ли изучила данные по 55 тыс. людей в возрасте от 18 до 100 лет. Команда оценивала их уровень физической активности, а также проанализировала причины смертей, произошедших во время наблюдения. Наблюдения продолжались 15 лет.
По выводам ученых, еженедельная двухчасовая пробежка в течение 40 лет увеличивает жизнь человека на 2,8-3,2 года по сравнению с теми, кто не уделяет внимания физкультуре. То есть каждый час бега может продлить жизнь на семь часов. При этом регулярные занятия бегом на 25-40% сокращают риск преждевременной смерти.
Дак-Чул Ли подчеркивает, что эти показатели работают даже для тех людей, которые периодически курят, выпивают или когда-то имели избыточную массу тела. «Только не нужно думать, что бегать надо много. Мы обнаружили, что десятиминутных пробежек вполне достаточно. Вам совершенно не нужно бегать много, чтобы улучшить здоровье», – говорит руководитель исследования.
Точной причины, по которой бег продлевает жизнь, ученые не называют. Но наиболее вероятна гипотеза, по которой аэробные нагрузки вообще напрямую связаны с долголетием.
