25 травня 2015

А вот и сон: украинский ученый о том, как и почему мы спим

В рамках проекта проект Public Science в столичном «Часописе» выступил невролог, психиатр и исследователь процессов сна Владимир Харитонов. Platfor.ma записала его самые интересные высказывания о фазах сна, том, почему нельзя выспаться впрок (очень жаль) и феномене провидческих сновидений.

 

Фотографія: shutterstock.com

Сон – это один из метафизических процессов, вызывающих большой интерес среди учёных. Причем сон вызывал массу вопросов еще у древних людей – лучше всего это отражено в мифах древней Греции. Они считали, что бог сна Гипнос нежно касался людей своим жезлом – и они засыпали.

 

Долгое время господствовала теория Чарльза Шеррингтон и Ивана Павлова, которые считали, что мозг во время сна просто отключается. Зигмунд Фрейд также думал, что мозг отключается во время сна, но он предположил, что сновидение, которое видит человек – это ощущения, что накопились за день.

 

В 50-60 годах, по мере развития науки и технологий, эти идеи умерли, так как энцефалограмма показывала, что во время сна мозг продолжает свою деятельность. Когда произвели запись сна, то увидели, что в нем есть различные стадии: REM (быстрый сон) и Non-REM (медленный сон). Во время сна происходят необходимые для организма процессы: восстановление затрат и усвоение всей накопленной за день (или даже за несколько дней) информации. Если углубляться в механизмы сна, то нужно сказать, что сон является частью так называемых циркадных ритмов – ведь наш организм работает в циклическом режиме. Эти ритмы помогают мозгу регулировать периоды отдыха и периоды бодрствования.

Сон – это в своем роде перезарядка для нашего организма. Без него наша нервная система неизбежно бы истощалась.

 

Медленный сон состоит из четырех фаз. Для первых фаз свойственно снижение мышечной активности, которое сопровождается мышечным подергиванием. Потом уменьшается частота дыхания, несколько снижается температура тела. Затем наступает период REM. Именно в этой фазе мы видим сны. Причем абсолютно все люди. Даже те, которые утверждают, что им сны не снятся, все равно их видят, дело в том, что просыпаются они не в REM-стадии и просто их не запоминают. Обычно у человека за ночь повторяется 5-6 подобных циклов.

 

Один из ведущих гормонов сна – это мелатонин. Считается, что его выделение зависит от яркости света. Он продуцируется ночью, влияет на продолжительность сна и модуляцию циркадных ритмов. Функций мелатонина в организме множество, включая регуляцию иммунитета и репродуктивных ритмов.

  • Фотографія: Креативний простір "Часопис"
  • Фотографія: Креативний простір "Часопис"
  • Фотографія: Креативний простір "Часопис"
  • Фотографія: Креативний простір "Часопис"
  • Фотографія: Креативний простір "Часопис"
  • Фотографія: Креативний простір "Часопис"

Сон – это критически важный процесс. Научно доказано, что сокращение часов сна может вызывать различные проблемы. И к сожалению, мы не можем выспаться впрок. Переизбыток сна, как и его недостаток – нежелателен. Недостаточный сон влияет на поведение, снижает уровень активного бодрствования, ухудшает память и способность к анализу.

 

Причины проблем сна могут быть совершенно разнообразны: стресс, воздействие различных факторов окружения, беременность, менопауза, хроническая боль, депрессия, рак, болезни сердца и легких. Из-за недостаточного сна у людей могут возникать различные проблемы – ночной энурез, расстройство питания, бруксизм – скрежетание зубами, которое часто наблюдается у детей, – бессонница, парасомнии (деструктивные нарушения сна, как-то ночные кошмары, страхи, лунатизм и другое. – Platfor.ma).

 

Рекомендации для улучшения качества сна очень просты и точно всем известны: достаточная физическая нагрузка за время бодрствования и избегание приема пищи перед сном.  Также стоит быть осторожными с напитками, содержащими кофеин и избегать приема алкоголя и никотина, которые нарушают процесс засыпания и влияют на длительность сна.

 

То, что мы видим во сне, чаще всего является накопленными за день ощущениями и переживаниями. Также сны часто могут определять то, как вы чувствуете себя в тот же момент – если вам снится огонь, вам может быть жарко, если лед – холодно и так далее. Кроме того, крайне интересен вопрос провидческих снов – еще долго будет сложно объяснить этот феномен, который описан и который действительно существует.


comments powered by Disqus